Les remèdes maison, bien que peu susceptibles d'éliminer complètement les symptômes, peuvent aider à les réduire. Il peut falloir quelques essais et erreurs pour trouver les remèdes les plus utiles.
En voici quelques-unes que vous pouvez essayer:
-Réduisez ou éliminez votre consommation de caféine, d'alcool et de tabac.
-Efforcez-vous d'avoir un horaire de sommeil régulier, avec la même heure de coucher et de réveil tous les jours de la semaine.
-Faites de l'exercice tous les jours, comme marcher ou nager.
-Massez ou étirez les muscles de vos jambes le soir.
-Faites tremper dans un bain chaud avant de vous coucher.
-Utilisez un coussin chauffant ou un sac de glace lorsque vous ressentez des symptômes.
-Pratiquez le yoga ou la méditation.
-Lorsque vous planifiez des choses qui nécessitent une position assise prolongée, comme un voyage en voiture ou en avion, essayez de les organiser plus tôt dans la journée plutôt que plus tard.
-Si vous avez une carence en fer ou une autre carence nutritionnelle, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste comment améliorer votre alimentation. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires. Il peut être nocif de prendre certains suppléments si vous n’avez pas de carence.
