Une fois que vous avez eu une poussée de goutte, vous n'en voulez vraiment plus. Pour les éviter, il est important de comprendre les éléments qui déclenchent vos symptômes. Voici un aperçu des suspects habituels et de ce que vous devez faire.
- Nourriture
Certains peuvent augmenter le niveau d'acide urique dans votre corps, et c'est ce qui cause la goutte. Si vous pouvez les limiter, vous pouvez éviter une autre fusée.
Viande rouge et fruits de mer. La viande (en particulier les viandes d'organes comme le foie et les ris de veau) et les fruits de mer (comme le poisson et les crustacés) peuvent être riches en produits chimiques appelés purines. Lorsque votre corps les décompose, votre niveau d'acide urique augmente.
Optez plutôt pour des protéines provenant de produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé, le fromage et le yogourt. Vous pouvez également manger plus de haricots, de soja et d'autres formes de protéines végétales.
Boissons sucrées. Les sodas et jus aromatisés aux sucres de fruits, comme le sirop de maïs riche en fructose, peuvent déclencher des poussées de goutte.
Pour un substitut sucré, passez à l'eau aromatisée ou au soda, qui n'augmentera pas vos chances d'attaque. En général, assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Visez au moins huit verres par jour, dont au moins la moitié est de l'eau.
- De l'alcool. Les boissons alcoolisées et surtout la bière peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir la goutte. Vous n'avez pas à renoncer à l'heure du cocktail pour toujours, mais votre meilleur pari est de limiter la quantité que vous buvez. Votre médecin peut vous aider à déterminer la dose à ne pas dépasser.
- Conditions de santé et traitements
Certains médicaments, problèmes de santé et choix de vie peuvent également déclencher la goutte.
Médicaments. L'aspirine, certains diurétiques pour l'hypertension artérielle (et d'autres conditions) et les médicaments pour les personnes ayant subi une transplantation d'organe peuvent déclencher la goutte. Après une poussée, passez en revue tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin. Au besoin, ils devraient pouvoir trouver une autre option.
Être en surpoids. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez vous protéger contre une autre poussée.
Régimes de jeûne ou d'accident. Si vous perdez du poids trop rapidement ou trop vite, vous pourriez augmenter vos chances d'une attaque.
Hypertension artérielle, maladie rénale, diabète et maladie cardiaque. Ces problèmes de santé vous rendent plus susceptibles de souffrir de goutte, surtout si vous ne recevez pas de traitement. Travaillez avec votre médecin pour les garder sous contrôle.
Blessures ou chirurgie. Lorsque votre corps est stressé ou malade, vous êtes plus susceptible d'avoir une poussée. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours éviter ce déclencheur. Mais si vous devez subir une opération, assurez-vous que votre médecin sait que vous avez déjà souffert de goutte.
